8 راه درمان بي خوابي با عسل و ساير روش هاي خانگي آسان

بر اساس يک مطالعه خواب انجام شده در هند، بيش از 28 درصد از جمعيت عمومي از نوعي بي خوابي رنج مي برند. بي خوابي يک بيماري بسيار شايع است که با ناتواني فرد در حفظ خواب و خوابيدن يا حتي هر دو منجر مي شود. اين بيماري مي تواند حاد باشد، به اين معني که فقط چند روز يا چند هفته طول مي کشد، يا مي تواند مزمن باشد، به اين معني که بيش از سه ماه طول مي کشد. اگر خواب ناخوشايندي را تجربه کرده‌ايد، مطمئناً بايد درمان‌هاي خانگي مانند عسل براي بي‌خوابي را بررسي کنيد.

چرا بايد داروهاي خانگي مانند عسل براي بي خوابي را بررسي کنيد؟

از آنجايي که بي خوابي يک وضعيت تا حد زيادي ناشناخته در بعضي افراد است، براي مردم آسان است که آن را ساده نگرند. از اين گذشته، به نظر نمي‌رسد که نتوانيد مثل ديگران خوب بخوابيد، اينطور نيست؟ حقيقت اين است که بي خوابي بسيار جدي است. اين به اين دليل است که خوابيدن کمتر در شبانه روز، يا نداشتن يک چرخه REM بدون وقفه در هنگام خواب، مي تواند منجر به خطرات روحي و جسمي شود. پس بدون توجه به قيمت عسل کنار با ديدن اولين فروشگاه بهترين نوع آن را تهيه کرده و براي داشتن خوابي آسوده تر به صورت روزانه و متعادل نوش جان کنيد.

دليل اصلي بررسي داروهاي خانگي مانند عسل براي بي خوابي، جلوگيري از عوارض زير است:

• ديابت
• سکته
• بيماري قلبي
• فشار خون بالا
• چاقي
• سيستم ايمني ضعيف
• تشنج
• حملات آسم
• افسردگي
• اضطراب

علاوه بر اين، بي خوابي مي تواند باعث ايجاد چند مشکل مرتبط با سبک زندگي نيز شود، مانند:

1. کاهش ميل جنسي
2. افزايش خطر تصادفات
3. ناتواني در تمرکز بر کار
4. افزايش کاستي در حافظه

با توجه به همه گيري جهاني که ميليون ها نفر را در سراسر جهان تحت تاثير قرار داده است، طبيعي است که افراد از اختلالات خواب مانند بي خوابي رنج ببرند. همانطور که به شرايط عادي جديد عادت مي کنيم، يافتن راه هايي براي کنار آمدن با واقعيت هايمان مهم است. افزودن درمان‌هاي خانگي مانند عسل براي بي‌خوابي به رژيم غذايي يا سبک زندگي روزانه‌تان مي‌تواند تا حد زيادي به کاهش اين وضعيت کمک کند.

ايجاد يک انتقال از محل کار به زمان خواب

با توجه به اينکه بسياري از مردم خارج از خانه کار مي کنند، مفهوم تعادل بين کار و زندگي ديگر وجود ندارد. در نتيجه، انتقال ذهني از "حالت کار" به "حالت خواب" در پايان روز، به خصوص براي کساني که ساعات طولاني کار مي کنند، مي تواند دشوار باشد.

قرار گرفتن مداوم ما در معرض لپ‌تاپ‌ها و تلفن‌هاي هوشمند نيز ما را در معرض تابش نور آبي قرار مي‌دهد که ذهن ما را فريب مي‌دهد تا باور کند هنوز روز است. در نتيجه، بدن مقادير کمتري ملاتونين توليد مي کند و خوابيدن را براي شما دشوار مي کند.

در سناريوي فعلي، اين يکي از دلايل اصلي افزايش بي‌خوابي است.علاوه بر اين، مطمئن شويد که اتاق شما داراي نورهاي زرد کم رنگ است زيرا باعث توليد ملاتونين مي شود.

اسانس اسطوخودوس

اسطوخودوس براي القاي خواب شناخته شده است و اگر مدتي است که با بي خوابي دست و پنجه نرم کرده ايد، يک درمان خانگي خوب است. اسانس اسطوخودوس به وفور در بازار موجود است. تنها کاري که بايد انجام دهيد اين است که چند قطره از آن را روي بالش خود اضافه کنيد.

با استشمام عطر روغن، به طور طبيعي در کمترين زمان احساس خواب آلودگي خواهيد کرد.

عسل

پزشکان آيورودا در حال حاضر براي مدت طولاني عسل را به دليل  تاثير عمده براي رفع بي خوابي تجويز مي کنند. خوردن يک قاشق چايخوري عسل درست قبل از خواب مي تواند به شما در مبارزه با بي خوابي کمک کند. اين به اين دليل است که عسل انسولين را در بدن شما افزايش مي دهد و سپس باعث آزاد شدن تريپتوفان در مغز مي شود. سپس تريپتوفان از طريق يک سري اقدامات ديگر به بدن شما کمک مي کند ملاتونين ترشح کند که شما را به خواب مي برد. پيشنهاد مي کنيم که بدون توجه به قيمت عسل کنار اصل آن را خريداري کرده و براي درمان بي خوابي نيم ساعت قبل از خواب ميل نماييد.

اگر نمي‌دانيد که چگونه مي‌توانيد عسل را براي بي‌خوابي مصرف کنيد، در اينجا چند ايده ساده وجود دارد:

• خوردن يک قاشق چاي خوري از شهد طلايي بهترين راه براي مصرف عسل براي رفع بي خوابي است.
• يکي ديگر از راه هاي آسان براي مصرف عسل براي بي خوابي اين است که يک قاشق چاي خوري را با آب ولرم مخلوط کرده و سپس آن را بنوشيد.
• اگر مي‌خواهيد روشي خوشمزه‌تر و سيرکننده‌تر براي مصرف عسل براي بي‌خوابي داشته باشيد، مي‌توانيد يک قاشق چاي‌خوري عسل را در يک ليوان شير گرم حل کنيد. شير نيز مانند عسل داراي تريپتوفان است و ترکيب اين دو ماده به شما کمک مي کند تا سريع بخوابيد.
• اگر مي‌پرسيد بهترين عسل براي بي‌خوابي چيست، توجه داشته باشيد که عسل کُنار و گون  جز بهترين ها هستند.

مديتيشن ذهن آگاهي

در حالي که دلايل زيادي براي بي خوابي وجود دارد، يکي از رايج ترين آنها استرس است. اگر نمي توانيد منبع استرس را در زندگي خود حذف کنيد، پس بايد ياد بگيريد که به شيوه اي سالم با آن کنار بياييد. استرس مداوم مي تواند به بيماري هاي قلبي عروقي همراه با بي خوابي منجر شود، به همين دليل است که يادگيري به حداقل رساندن اثرات آن ضروري است.

يکي از بهترين راه‌ها براي مبارزه با بي‌خوابي ناشي از استرس، تمرين مراقبه ذهن‌آگاهي است. به طور خلاصه، اين نوعي مديتيشن است که در آن بر تنفس و بدن خود تمرکز مي کنيد. اين به ذهن شما اجازه مي دهد تا کند شود و آرام شود و راهي عالي براي از بين بردن استرس است.

ماساژ درماني

مطالعه اي که در سال 2015 انجام شد نشان داد که ماساژ درماني مي تواند به بيماران مبتلا به بي خوابي کمک کند تا بهتر بخوابند. کيفيت کلي خواب را بهبود مي بخشد، استرس را کاهش مي دهد و حتي علائم درد و التهاب خفيف را تسکين مي دهد.

اگر به دليل کوويد-19 نمي‌توانيد مرتب ماساژ بگيريد يا نمي‌خواهيد ماساژ دهيد، هميشه مي‌توانيد يک پتوي وزني براي خود تهيه کنيد. يک پتوي وزن دار دقيقاً همان چيزي است که به نظر مي رسد - اين پتويي است که وزنه هايي در داخل آن وجود دارد. وقتي زير آن دراز مي کشيد، فشار ملايمي به بدن شما وارد مي کند و به شما کمک مي کند که به خواب برويد. همچنين براي تسکين اضطراب و استرس مفيد است.

ورزش کردن

ورزش بسيار مهم است زيرا اندورفين را در مغز آزاد مي کند و شما را شاد نگه مي دارد. همچنين داراي فوايد بي شماري براي سلامتي است که يکي از آنها تسکين علائم بي خوابي است. در حالت ايده آل، شما بايد حداقل 15 تا 20 دقيقه در روز ورزش کنيد. برنامه ورزشي شما بايد شامل تمرينات هوازي باشد.

به خاطر داشته باشيد که نبايد شب ها، درست قبل از خواب ورزش کنيد. اين به اين دليل است که ورزش سطح انرژي شما را نيز افزايش مي دهد. ورزش کردن قبل از خواب مي تواند اختلال بي خوابي شما را چند برابر کند!

اکنون که کمي در مورد استفاده از عسل براي بي خوابي مي دانيد، بررسي اين مقاله در مورد عسل عملکرد شما را در حين ورزش افزايش مي دهد؟

يوگا

يوگا مي تواند به شما کمک کند کيفيت خواب خود را بهبود بخشد و همچنين يک شکل عالي از ورزش است. هنگام در نظر گرفتن استفاده از يوگا براي بي خوابي، توجه داشته باشيد که بايد بر روي کار تنفسي يا يوگا مديتيشن حرکتي تمرکز کنيد، نه سبک هايي که نياز به وضعيت بدني دشوار دارند. يين يوگا و همچنين يوگاي ترميمي دو نمونه خوب از سبک هايي هستند که بايد امتحان کنيد.

مکمل هاي منيزيم

منيزيم يکي از بسياري از مواد معدني مهمي است که بدن شما براي عملکرد خوب به آن نياز دارد. اين ماده معدني مي تواند به کاهش استرس و آرامش عضلات شما کمک کند. به همين دليل است که مکمل هاي منيزيم اغلب به افرادي که بي خوابي دارند توصيه مي شود.

اگر کسي هستيد که دوست داريد در پايان روز با يک حمام طولاني و سست استراحت کنيد، هميشه مي توانيد تکه هاي منيزيم را به وان اضافه کنيد. بدن شما اين ماده معدني را از طريق پوست جذب مي کند. حمام وان به طور کلي کاملا آرامش بخش است و مي تواند گزينه خوبي براي افراد بي خوابي باشد.

همانطور که مي بينيد، درمان هاي خانگي زيادي مانند مکمل هاي منيزيم، اسانس اسطوخودوس و عسل براي بي خوابي وجود دارد. امتحان کردن مواردي که مناسب شما هستند مي تواند به شما کمک کند نتايج را با سرعت تدريجي ببينيد. با اين حال، اگر دارويي سريع و موثر مي‌خواهيد، هيچ چيز بهتر از مصرف عسل براي بي‌خوابي نيست!

پس براي خريد عسل کنار تعلل نکنيد و به فروشگاه معرفي شده برويد و بهترين نوع موجود در ايران را از اينجا تهيه کنيد.

https://medium.com/@xaseg63776/%D8%A2%DB%8C%D8%A7-%D8%B9%D8%B3%D9%84-%DA%AF%D8%B4%D9%86%DB%8C%D8%B2-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%81%D8%B3%D8%B1%D8%AF%DA%AF%DB%8C-%D9%85%D9%81%DB%8C%D8%AF-%D8%A7%D8%B3%D8%AA-2d100db0777c

https://www.click4r.com/posts/g/4097524 /

http://mnuhammadzaid1.unblog.fr/2022/04/12/%d8%a2%db%8c%d8%a7-%d8%b9%d8%b3%d9%84-%da%af%d8%b4%d9%86%db%8c%d8%b2-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86-%d8%a7%d9%81%d8%b3%d8%b1%d8%af%da%af%db%8c-%d9%85%d9%81%db%8c%d8%af-%d8%a7 /

http://community.runanempire.com/index.php?p=/discussion/283911/%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%B5-%D8%B9%D8%B3%D9%84-%DA%86%D9%87%D9%84-%DA%AF%DB%8C%D8%A7%D9%87-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D9%BE%D9%88%D8%B3%D8%AA-%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%A8%DB%8C%D9%85%D8%A7%D8%B1%DB%8C-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%BE%D9%88%D8%B3%D8%AA%DB%8C?new=1

https://squareblogs.net/hh5nq226r5

https://postheaven.net/06uph0l74k

https://writeablog.net/5owxi8toqq

https://zenwriting.net/z8bmsemmjj

https://www.onfeetnation.com/profiles/blogs/6595159:BlogPost:26286464

راهنماي کامل خريد بهترين آسياب قهوه برقي خانگي

آيا به دنبال بهترين آسياب قهوه برقي خانگي هستيد؟ آيا براي خريد بهترين آسياب قهوه خانگي ايراني يا خارجي دچار ترديد هستيد؟ ما به شما کمک مي کنيم تا يک آسياب قهوه خانگي حرفه اي و عالي را با قيمت مناسب انتخاب کنيد. ما با ما همراه باشيد.

همانطور که مي دانيد با خريد آسياب قهوه خانگي به راحتي مي توانيد کيفيت قهوه خود را افزايش دهيد زيرا فارغ از دم آوري يک قهوه خوب، در مرحله اول کارنياز است شما يک آسياب قهوه مناسب و تازه داشته باشيد. شما با خريد دستگاه آسياب قهوه خانگي حرفه اي مي توانيد خروجي خوبي از طعم و مزه قهوه به صورت تازه داشته باشيد و عطر و رايحه واقعي قهوه را درک کنيد. زيرا عطر و رايحه قهوه فرار است و در طول زمان به سرعت از بين خواهد رفت از اين رو بسته بندي هاي آسياب قهوه با گذشت زمان طعم و مزه خوبي ندارند.

يکي از علت هاي اين مساله ترکيب مولکول‌هاي اکسيژن موجود در هوا با ترکيبات موجود در پودر قهوه است که منجر به کم شدن کيفيت قهوه مي شود.

علاوه بر اين مي تواند موارد ديگر مانند نبودن بسته بندي دقيق، شرايط نگهداري بد و عدم رعايت نظافت در همين بسته بندي ها مشکل ساز باشد. اين درحالي است که شما با آسياب قهوه خانگي خود در کمترين زمان و به اندازه نياز مي توانيد بهترين خروجي را داشته باشيد و يک قهوه با عطر و مزه واقعي تجربه کنيد.

نکات مهم براي خريد بهترين آسياب قهوه خانگي 

پيش از خريد آسياب قهوه خانگي بايد اين نکته را بايد در نظر داشته باشيد که آسياب قهوه شما بايد بتواند انوع قهوه‌ را براي شما فراهم کند. به عنوان مثال براي تهيه‌ قهوه ترک، دانه‌ هاي قهوه بايد با درجه بسيار نرم آسياب شود يا به بيان ساده تر پودر يکدست باشد و آسياب قهوه بايد اين قابليت را داشته باشد. اين در حالي است که اکثر آسياب هاي قهوه موجود در بازار اين ويژگي را ندارند. همچننين براي آماده کردن قهوه‌هاي ديگر مانند اسپرسو و فرنچ پرس، دانه‌ها بايد با درجه زبرتري آسياب شوند. از همين جا مشخص است که بايد در انتخاب و خريد آسياب قهوه خانگي نهايت دقت را به خرج دهيد تا در زمان و هزينه خود صرفه جويي کنيد.

ويژگي هاي بهترين آسياب قهوه خانگي 

برخي ويژگي هاي بهترين آسياب قهوه برقي خانگي که حتما بايد در نظر داشته باشيد عبارتند از:

سهولت در تميزي

بايد بعد از هر بار استفاده از آسياب به راحتي و با سهولت بتوانيد آسياب را تميز کنيد. برخي از آسياب ها قابليت جدا شدن محفظه را دارند که کار را بسيار آسان خواهد کرد اما برخي ديگر بايد به صورت کلي تميز ميشوند. از طرفي برخي دستگاه هاي آسياب قهوه برقي ممکن است با داشتن جنس ضعيف جاي لک قهوه حتي بعد از تميز کردن نيز روي دستگاه باقي بماند.

صداي بلند در حين آسياب

اکثر دستگاه هاي آسياب قهوه برقي در حين آسياب قهوه سر و صدا دارند اما اين ميزان در برخي دستگاه ها بيشتر و در برخي ديگر کمتر است. اين در حالي است که آسياب قهوه دستي سر و صداي کمتري توليد مي کند اما کار شما با سهولت و سريع انجام نمي شود. بايد به اين مساله هم در هنگام خريد دستگاه آسياب قهوه خانگي توجه داشته باشيد.

ميزان نياز و نوع قهوه مصرفي روزانه

اين قسمت دقيقا به پرسش هاي زير ازتباط مستقيم دارد.

• چقدر در طول روز قهوه مصرف مي کنيد؟
• آيا مصرف قهوه شما زياد است يا متعادل قهوه مصرف مي کنيد؟
• بيشتر چه نوع قهوه اي را مصرف داريد (ترک، فرنج، اسپرسو و ...)
• آيا براي مصارف خانگي نيازمند آسياب قهوه هستيد و يا براي رستوران يا کافي شاپ کوچک نيازمند دستگاه آسياب قهوه هستيد؟

با توجه به پرسش هاي بالا و در نظر گرفتن بودجه خود پيشنهاد مي‌کنيم از آسياب‌هاي قهوه برقي حرفه اي استفاده کنيد و اينکه قبل از خريد حتما چک کنيد که آسياب قهوه‌ مورد نظرتان بتواند با درجه‌اي که شما مي‌خواهيد برايتان دانه‌ قهوه را آسياب کند.

قيمت آسياب قهوه

همانطور که مي دانيد قيمت آسياب هاي قهوه خارجي بسيار بالاتر از ايراني است. علاوه بر اين برخي از برندهاي ايراني عملکرد مشابهي با دستگاه هاي خارجي دارند و توانسته اند در بازار خوش بدرخشتند. شما با خريد اين دستگاه هاي  آسياب ايراني علاوه بر کمک به اقتصاد داخلي مي توانيد بهترين نتيجه را با کمترين هزينه داشته باشيد. به عنوان مثال آسياب هاي قهوه يوکار با داشتن تمام امتيازهاي مشابه خارجي توانسته اند در بازار داخلي ايران خوش بدرخشتند. براي اطلاع از (قيمت آسياب قهوه يوکار) مي توانيد همين کلمه را در اينترنت سرچ کنيد و قيمت هاي روز اين برند را ببينيد.

ظاهر زيبا و مقاوم

بکار رقتن مواد مرغوب و درجه يک در جنس بدنه ، داشتن رنگ ثابت و زيبا يکي ديگر از نکاتي است که بايد نسبت به آن حساس باشيد. هيچ دلش نمي خواهد با گذشت زمان يک آسياب نازيبا و بدشکل داشته باشد.

قابليت آسياب در درجه بندي متنوع

اگر دستگاه آسياب قهوه بتواند درجات متعددي براي آسياب داشته باشد شما به راحتي مي توانيد در سبد خود هر نوع قهوه اي را داشته باشيد همانطور که مي دانيد هر نوع قهوه آسياب مخصوص به خود دارد و با داشتن درجه بندي متنوع شما مي توانيد هر مدل قهوه اي را درست کنيد.

معرفي بهترين آسياب قهوه خانگي ايراني 

تا اينجا نکات مهم براي خريد بهترين آسياب قهوه برقي خانگي را شرح داديم شايد اين پرسش براي شما مطرح شده باشد که در بين برندهاي ايراني بهترين آسياب قهوه خانگي کدام است؟ همانطور که قبلاً اشاره کرديم برندهاي مختلفي در بازار ايران صاحب اعتبار هستند و عملکرد خوبي دارند. يکي از برندهاي معروف و قابل اعتماد ايراني برند آسياب قهوه يوکار است. اين برند در سه نمونه صنعتي، نيمه صنعتي و خانگي توليدات بي نظيري دارد.

آسياب قهوه خانگي يوکار مدل (GS 250)

يک آسياب قهوه خانگي کوچک و حرفه اي است که قابليت آسياب قهوه ترک را نيز دارد. قدرت و دقت اين آسياب وصف ناپذير است.

•  توانايي آسياب قهوه تا 10 کيلو قهوه ترک و 30 کيلو اسپرسو را در ساعت دارد
•  توانايي آسياب قهوه ترک ، سبز ، اسپرسو و فرانسه
• بدنه آسياب از جنس فلز بوده، پوشش آن از نوع رنگ استاتيک
• قدرت موتور داراي موتور 0.5 اسب بخار
• تيغه دستگاه از جنس فولاد و داراي قطر 80 ميلي متر
• هاپر دستگاه از جنس پلکسي گلس و ظرفيت 5 کيلوگرم قهوه
•  قابليت جدا شدن هاپر از دستگاه
• درجه بندي دستگاه و قابليت تنظيم تا 23 درجه متنوع
• اين دستگاه داراي آهنربا جهت جذب و مانع ورود فلزات به داخل تيغه ميباشد
• يک آسياب قهوه صنعتي پرقدرت و با دقت بالا
• عدم مخلوط شدن آسياب ها در درجه بندي مختلف
• يکسال ضمانت رايگان
• خدمات پس از فروش

مواد مرغوب بکار رفته در جنس بدنه، قابليت آسياب دانه‌ هاي قهوه در چندين درجه (23 درجه)، دقت و عملکرد عالي در آسياب، عدم پرتي قهوه در آسياب هاي پشت سرهم و طولاني، قابليت آسياب قهوه ترک به صورت کاملاٌ يکدست و منظم، قيمت مناسب و ... همگي اين آسياب قهوه را به يک هيولاي ايراني تبديل کرده است تا جايي که از برخي برندهاي خارجي پيشي گرفته است.

تيغه هاي آسياب قهوه خانگي يوکار مدل (GS 250) مدل فلت و تيهه شده از آلياژ فولاد است. از اين رو بسيار مقاوم و سرسخت مي باشد و قابليت آسياب قهوه سبز را نيز دارد. يکي ديگز از ويژگي هاي اين آسياب جداشدن محفظه به منظور شستشو راحت است که کار شما را آسان خواهد کرد. همچنين گروه صنعتگران يوکار با درنظر گرفتن آهنربا در دستگاه مانع ورود فلزات و اشياء فلزي به داخل محفظه مي شوند از اين رو خطري تيغه ودستگاه را تهديد نمي کند. يکي ديگر از ويژگي هاي حائز اهميت دستگاه آسياب قهوه خانگي يوکار عدم پرتي قهوه است. همانطور که مي دانيد دانه هاي قهوه گران قيمت هستند و قطعاً با آسياب شدن قهوه مقداري پرتي به وجود مي آيد بخصوص زماني که شما درجه آسياب را تغيير دهيد. اما نکته جالي اين دستگاه اين است که پرتي را به حداقل رسانده و شما مي توانيد در کمترين زمان با بهترين کيفيت آسياب را بدون پرتي تجربه کنيد.

همه اين موارد در کنار يکديگر باعث شده برند آسياب قهوه يوکار بسيار مجبوب باشد. زيرا برخي از اين ويژگي ها حتي در آسياب قهوه خارجي هم يافت نمي شود و از ابتکارت گروه صنعتي يوکار است. علاوه بر اين برند يوکاربا داشتن شعبات مختلف در شهرهاي مختلف ايران و خدمات پس از فروش در سراسر کشور توانسته در راستاي سهولت و دسترسي آسان گام هاي بلندي بردارد. براي اطلاع از قيمت آسياب قهوه نيمه صنعتي ايراني يا نيمه صنعتي يوکار شما مي توانيد با سرچ کلمه )آسياب قهوه يوکار ( انواع توليدات اين برند را به همراه قيمت مشاهده کنيد.

منبع: https://arianabehesht.ir/2022/04/21/asiab-ghahveh/