خطر النوم في وقت متأخر
خطر النوم في وقت متأخر
ولكن إذا كنت تستمع إلى ساعة جسمك وتتصرف وفقًا لها ، فهل ستفيد جسمك؟
المشكلة هي أن العديد من الأشخاص الذين هم على قيد الحياة في الليل يحاولون التصرف وفقًا لإيقاع الساعة البيولوجية للجسم ويستيقظون عند الفجر. على سبيل المثال ، استيقظ في الهواء الطلق ، واذهب إلى العمل مبكرًا وقم بإنهاء عملك. تمتع بأكبر قدر من الكفاءة في العمل ثم عد إلى المنزل وابقَ مستيقظًا حتى الساعة 2 مساءً.
يمكن أن تكون هذه الدورة بالتأكيد الأكثر مثالية. لهذا السبب ، في هذا القسم من قسم الصحة الرطبة ، سوف نقدم لك تأثيرات النوم في وقت متأخر من الليل ، والتي ستكون مفيدة بالتأكيد.
مشاكل الاستيقاظ ليلا
مضاعفات النوم في وقت متأخر من الليل
انخفاض المناعة
إذا كنت مصابًا بنزلة برد أو إنفلونزا في أي وقت من السنة ، فإن طريقة نومك يمكن أن تحسن تعافيك بشكل كبير. قلة النوم تعطل بالتأكيد جهاز المناعة ، بالإضافة إلى أنها تقلل من القدرة على محاربة الفيروس.
السمنة وزيادة الوزن مع تأخر النوم
قلة النوم تعني زيادة الوزن. تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين ينامون أقل من 7 ساعات في الليلة يعانون من زيادة الوزن أكثر من أولئك الذين يحصلون على قسط كافٍ من النوم لأن اضطرابات النوم تخفض مستويات الليبتين ، وهي مادة كيميائية تجعلك تشعر بالشبع. كما أنه يزيد من مستوى هرمون الجريلين ، وهو هرمون يحفز الجوع.
السمنة وزيادة الوزن
انخفاض الصحة العقلية
يتسبب قلة النوم ليلاً في حدوث ارتباك وتقلبات مزاجية قد يكون لها آثار طويلة الأمد من الاكتئاب والقلق. عندما يعاني الناس من مشاكل عقلية ، يجب عليهم التحقق من عادات نومهم. ربما ينام معظمهم أقل من 6 ساعات في الليلة.
الإصابة بمرض السكري بسبب قلة النوم
تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين ينامون أقل من 5 ساعات في الليلة هم أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري ، ونتيجة لذلك ، يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم إلى الإصابة بمرض السكري من النوع 2 لأن جسمك غير قادر على استخدام الجلوكوز وتحويله إلى طاقة.
الإصابة بمرض السكري
انخفاض الرغبة الجنسية عن طريق النوم في وقت متأخر
الرجال والنساء الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم في الليل لديهم رغبة جنسية أقل. الرجال الذين يعانون من انقطاع النفس النومي ، وهو اضطراب يسبب مشاكل في التنفس أثناء النوم ، يجعل الشخص ينام. عادة ما يكون لدى هؤلاء الأشخاص مستويات أقل من هرمون التستوستيرون ، مما يقلل من الرغبة الجنسية لديهم.
خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي
يسبب السهر ليلاً مشاكل مثل قلة النوم وقلة النوم وحتى تناول الطعام في ساعات غير مناسبة ، مما يؤدي في النهاية إلى تغيرات التمثيل الغذائي والتمثيل الغذائي في الجسم. يعد التعود على نمط نوم مناسب وفي الوقت المناسب عاملاً مهمًا في تقليل مخاطر متلازمة التمثيل الغذائي ودهون البطن وبالتالي تقليل مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية والسكري.
العقم هو أحد مضاعفات الأرق
تعد الحاجة إلى بذل الكثير من الجهد في الإنجاب أحد مضاعفات الأرق لدى الرجال والنساء على حدٍ سواء. على ما يبدو ، يمكن للنوم المنتظم أن يحسن هذه المشكلة.
النوم المتأخر يسبب مشاكل في القلب
يمكن أن يسبب الاستيقاظ ليلاً مشاكل في القلب وارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستويات بعض المواد الكيميائية التي تسبب الالتهاب وتضغط على القلب.
مشاكل قلبية
صداع وألم في الظهر مع النوم في وقت متأخر من الليل
قد يتكيف الجسم مع الحرمان من النوم ليلاً وقد لا يفعل ذلك أبدًا. الخلود إلى الفراش في وقت متأخر من الليل يمكن أن يسبب الصداع وأحيانًا آلام الظهر التي تؤثر عليك لأكثر من نصف اليوم. قد يكون نفس الصداع هو سبب السعال والحمى الخفيفة لدى بعض الناس.
النوم المتأخر وقلة التركيز
عندما لا يرتاح الدماغ بشكل كافٍ ، ينخفض ??التركيز عند القيام بالعمل والدراسة والتواصل مع الآخرين. في الواقع ، كما هو مذكور في قسم Moist Health ، تشعر وكأنك لم تركز أبدًا وأنك تحدق فقط في الناس وتبدو مثل الحمقى. كما أنه يسبب تقلبات مزاجية. لذلك إذا كنت تنام في وقت متأخر من الليل وحصل زميلك في العمل على قسط كافٍ من النوم ، فربما تكون دائمًا وراءهم.
ليلة الصحوة
قلة السعادة بسبب النوم المتأخر
يحتاج البشر إلى إفراز الدوبامين ليكونوا سعداء. عندما تنام في وقت متأخر من الليل ، لا يتم إنتاج هذه المادة الكيميائية ، ونتيجة لذلك ، يكون الجسم ناقصًا فيها ويشعر بالحزن والاستياء اللاوعي ، وهو ما يمكن اعتباره أحد الآثار الجانبية الرئيسية للنوم الليلي.
تعطيل عادات الأكل بالنوم المتأخر
الذهاب إلى الفراش في وقت متأخر من الليل يعطل بالتأكيد النظام الغذائي وقد يجعل الأشخاص النحيفين أكثر نحافة. التخسيس الذي لا تتوقعه إطلاقا ونتيجة لذلك يضر بجهاز المناعة.
لذلك مع كل ما قيل ، اعتد دائمًا على الذهاب للنوم قبل الساعة 12 ليلاً لأنك بعد الساعة 12 ليلاً ستعاني من هذه الآثار الجانبية.
منبع :
https://anieh.com/category/%d8%a7%d9%84%d8%b5%d8%ad%d8%a9/
برچسب ها : خطر,النوم,فی,وقت,متأخر,
