اولینش

همه نقايص مادرزادي قابل پيشگيري نيستند. اما شما مي توانيد با مديريت شرايط سلامتي و با اتخاذ رفتارهاي سالم قبل و در طول بارداري شانس خود را براي داشتن فرزند سالم افزايش دهيد.

مراقبت از خود و انجام آنچه براي شما بهترين است براي کودک شما نيز بهترين است!

1. حتما روزانه 400 ميکروگرم (ميکروگرم) اسيد فوليک مصرف کنيد.

اسيد فوليک مهم است زيرا مي تواند به جلوگيري از برخي نقايص مادرزادي اصلي مغز و ستون فقرات نوزاد (آنسفالي و اسپينا بيفيدا ) کمک کند. اين نقايص مادرزادي خيلي زود در دوران بارداري ايجاد مي شوند، زماني که لوله عصبي – که مغز اوليه و نخاع را تشکيل مي دهد – به درستي بسته نمي شود. شما بايد حداقل يک ماه قبل از بارداري مصرف فوليک اسيد را شروع کنيد و در دوران بارداري ادامه دهيد.

علاوه بر خوردن غذاهاي حاوي فولات طبيعي، مي توانيد:

• هر روز ويتامين حاوي اسيد فوليک مصرف کنيد.
• اکثر ويتامين هايي که در ايالات متحده فروخته مي شوند مقدار توصيه شده اسيد فوليک مورد نياز روزانه زنان را دارند. برچسب روي بطري را بررسي کنيد تا مطمئن شويد که حاوي 100? مقدار روزانه (DV) اسيد فوليک است که 400 ميکروگرم است.
• غذاهاي غني شده بخوريد.
• اسيد فوليک را مي توانيد در برخي از نان ها، غلات صبحانه و آرد ذرت ماسا پيدا کنيد.
• حتماً برچسب حقايق مواد مغذي را بررسي کنيد و به دنبال چيزي بگرديد که در کنار اسيد فوليک داراي “100?” باشد.

2. قبل از قطع يا شروع هر دارويي، يک ويزيت با ارائه دهنده مراقبت هاي بهداشتي خود رزرو کنيد.

اگر قصد بارداري داريد، داروهاي فعلي خود را با يک ارائه دهنده مراقبت هاي بهداشتي مانند پزشک يا داروساز خود در ميان بگذاريد. ايجاد يک برنامه درماني براي وضعيت سلامتي خود قبل از بارداري مي تواند به سلامت خود و کودک در حال رشد شما کمک کند. همچنين مهم است که در طول بارداري به طور منظم به پزشک مراجعه کنيد، بنابراين تمام قرارهاي مراقبت هاي دوران بارداري خود را حفظ کنيد.

3. با تمام واکسن ها، از جمله واکسن آنفولانزا، به روز شويد.

واکسن ها از شما و کودک در حال رشد شما در برابر بيماري هاي جدي محافظت مي کنند. در طول هر بارداري واکسن آنفولانزا و سياه سرفه (که Tdap نيز ناميده مي شود) دريافت کنيد تا از خود و کودکتان محافظت کنيد.

• آنفولانزا: مي توانيد واکسن آنفولانزا را قبل يا در طول هر بارداري دريافت کنيد.
• سياه سرفه: مي توانيد واکسن سياه سرفه را در سه ماه آخر هر بارداري دريافت کنيد.

4. قبل از باردار شدن، سعي کنيد به وزن مناسب برسيد و آن را حفظ کنيد.

خانمي که قبل از بارداري چاق است ( شاخص توده بدني [BMI] 30 يا بالاتر) در معرض خطر بيشتري براي عوارض دوران بارداري است. چاقي همچنين خطر چندين نقص مادرزادي جدي را در زنان باردار افزايش مي دهد. حتي اگر زني به طور فعال برنامه ريزي بارداري نداشته باشد، سالم بودن مي تواند به تقويت سلامت و خلق و خوي او کمک کند. اگر زني داراي اضافه وزن يا چاق است، بايد قبل از بارداري با پزشک خود در مورد راه هاي رسيدن به وزن مناسب صحبت کند . درباره وزن سالم بيشتر بدانيد

منبع :   http://koodakdif.ir/5-%d9%86%da%a9%d8%aa%d9%87-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%da%a9%d8%a7%d9%87%d8%b4-%d8%ae%d8%b7%d8%b1-%d9%86%d9%82%d8%a7%db%8c%d8%b5-%d9%85%d8%a7%d8%af%d8%b1%d8%b2%d8%a7%d8%af%db%8c/