تبلیغات متنی
آزمون علوم پایه دامپزشکی
ماسک سه لایه
خرید از چین
انجام پروژه متلب
حمل خرده بار به عراق
چت روم
ایمن بار
Bitmain antminer ks3
چاپ ساک دستی پلاستیکی
برتر سرویس
لوله بازکنی در کرج
اولینش

اولینش

5 نکته براي کاهش خطر نقايص مادرزادي

5 نکته براي کاهش خطر نقايص مادرزادي

همه نقايص مادرزادي قابل پيشگيري نيستند. اما شما مي توانيد با مديريت شرايط سلامتي و با اتخاذ رفتارهاي سالم قبل و در طول بارداري شانس خود را براي داشتن فرزند سالم افزايش دهيد.

مراقبت از خود و انجام آنچه براي شما بهترين است براي کودک شما نيز بهترين است!

1. حتما روزانه 400 ميکروگرم (ميکروگرم) اسيد فوليک مصرف کنيد.

اسيد فوليک مهم است زيرا مي تواند به جلوگيري از برخي نقايص مادرزادي اصلي مغز و ستون فقرات نوزاد (آنسفالي و اسپينا بيفيدا ) کمک کند. اين نقايص مادرزادي خيلي زود در دوران بارداري ايجاد مي شوند، زماني که لوله عصبي – که مغز اوليه و نخاع را تشکيل مي دهد – به درستي بسته نمي شود. شما بايد حداقل يک ماه قبل از بارداري مصرف فوليک اسيد را شروع کنيد و در دوران بارداري ادامه دهيد.

علاوه بر خوردن غذاهاي حاوي فولات طبيعي، مي توانيد:

  • هر روز ويتامين حاوي اسيد فوليک مصرف کنيد.
  • اکثر ويتامين هايي که در ايالات متحده فروخته مي شوند مقدار توصيه شده اسيد فوليک مورد نياز روزانه زنان را دارند. برچسب روي بطري را بررسي کنيد تا مطمئن شويد که حاوي 100? مقدار روزانه (DV) اسيد فوليک است که 400 ميکروگرم است.
  • غذاهاي غني شده بخوريد.
  • اسيد فوليک را مي توانيد در برخي از نان ها، غلات صبحانه و آرد ذرت ماسا پيدا کنيد.
  • حتماً برچسب حقايق مواد مغذي را بررسي کنيد و به دنبال چيزي بگرديد که در کنار اسيد فوليک داراي “100?” باشد.

2. قبل از قطع يا شروع هر دارويي، يک ويزيت با ارائه دهنده مراقبت هاي بهداشتي خود رزرو کنيد.

اگر قصد بارداري داريد، داروهاي فعلي خود را با يک ارائه دهنده مراقبت هاي بهداشتي مانند پزشک يا داروساز خود در ميان بگذاريد. ايجاد يک برنامه درماني براي وضعيت سلامتي خود قبل از بارداري مي تواند به سلامت خود و کودک در حال رشد شما کمک کند. همچنين مهم است که در طول بارداري به طور منظم به پزشک مراجعه کنيد، بنابراين تمام قرارهاي مراقبت هاي دوران بارداري خود را حفظ کنيد.

3. با تمام واکسن ها، از جمله واکسن آنفولانزا، به روز شويد.

واکسن ها از شما و کودک در حال رشد شما در برابر بيماري هاي جدي محافظت مي کنند. در طول هر بارداري واکسن آنفولانزا و سياه سرفه (که Tdap نيز ناميده مي شود) دريافت کنيد تا از خود و کودکتان محافظت کنيد.

  • آنفولانزا: مي توانيد واکسن آنفولانزا را قبل يا در طول هر بارداري دريافت کنيد.
  • سياه سرفه: مي توانيد واکسن سياه سرفه را در سه ماه آخر هر بارداري دريافت کنيد.

4. قبل از باردار شدن، سعي کنيد به وزن مناسب برسيد و آن را حفظ کنيد.

خانمي که قبل از بارداري چاق است ( شاخص توده بدني [BMI] 30 يا بالاتر) در معرض خطر بيشتري براي عوارض دوران بارداري است. چاقي همچنين خطر چندين نقص مادرزادي جدي را در زنان باردار افزايش مي دهد. حتي اگر زني به طور فعال برنامه ريزي بارداري نداشته باشد، سالم بودن مي تواند به تقويت سلامت و خلق و خوي او کمک کند. اگر زني داراي اضافه وزن يا چاق است، بايد قبل از بارداري با پزشک خود در مورد راه هاي رسيدن به وزن مناسب صحبت کند . درباره وزن سالم بيشتر بدانيد

منبع :   http://koodakdif.ir/5-%d9%86%da%a9%d8%aa%d9%87-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%da%a9%d8%a7%d9%87%d8%b4-%d8%ae%d8%b7%d8%b1-%d9%86%d9%82%d8%a7%db%8c%d8%b5-%d9%85%d8%a7%d8%af%d8%b1%d8%b2%d8%a7%d8%af%db%8c/

 

موضوع :
برچسب ها : 5,نکته,برای,کاهش,خطر,نقایص,مادرزادی,
امتیاز : 4 | نظر شما : 1 2 3 4 5 6
+ نوشته شده در دوشنبه 22 فروردين 1401ساعت 2:18 توسط صدرا | تعداد بازديد : 51 | |

5 مزاياي سئو براي مشاغل کوچک

5 مزاياي سئو براي مشاغل کوچک

 

سئو  مخفف Search Engine Optimization است، که فرآيند بهبود صفحه وب شما براي افزايش ديد طبيعي براي کلمات کليدي جستجوي خاص است. اين باعث بهبود کيفيت ترافيک وب سايت شما مي شود.

5 مزاياي سئو براي مشاغل کوچک

 

1. جستجوي ارگانيک را افزايش دهيد

 

از طريق جستجوي ارگانيک ترافيک بيشتري را به وب سايت شما مي آورد. هدف شما از رسيدن به صدر جستجوي گوگل ديگر فقط يک رويا نيست. اين باعث مي شود که نام تجاري شما بيشتر ديده شود و اعتماد مشتريان بالقوه ايجاد شود.

 

2. ايجاد اعتماد با مشتري

 

اعتماد مشتري به وب سايت هايي که در صفحه اول جستجوي گوگل قابل مشاهده هستند. داشتن يک وب سايت سريع و بهينه، تجربه مشتري را افزايش مي دهد که رضايت آنها را به دنبال دارد.

 

3. روي تجربه کاربري تمرکز کنيد.

 

از طريق جستجوي ارگانيک ترافيک بيشتري را به وب سايت شما مي آورد. هدف شما از رسيدن به صدر جستجوي گوگل ديگر فقط يک رويا نيست. اين باعث مي شود که نام تجاري شما بيشتر ديده شود و اعتماد مشتريان بالقوه ايجاد شود.

https://bit.ly/3s6KiqW

https://did.li/ipRw5

  http://gg.gg/10xww4

4. آگاهي از برند را افزايش دهيد.

 

وقتي مشتري آماده تصميم گيري براي خريد محصولات يا خدمات شما است، هدف شما اين است که در ذهن او باشيد. وقتي آنها براي محصولات و خدمات جستجو مي کنند، مطمئن مي شويد که شما را خواهند ديد و شما را مي شناسند.

 

5. ادامه بازگشت سرمايه.

 

هنگامي که به درستي اجرا شود، اين راه حل بازاريابي بلندمدت شما براي کسب و کار شما خواهد بود که بازگشت سرمايه (ROI) مستمري را فراهم مي کند.

بهينه سازي موتور جستجو يا به اختصار سئو يکي از مهمترين جنبه هاي بازاريابي آنلاين است. اين چيزي است که به وب سايت شما کمک مي کند رتبه بالاتري در صفحات نتايج موتورهاي جستجو (SERPs) داشته باشد، و هر چه رتبه وب سايت شما بالاتر باشد، احتمال اينکه مردم آن را پيدا کنند و بازديد کنند بيشتر است. و در حالي که سئو ممکن است يک کار دلهره آور به نظر برسد، آنقدرها هم که به نظر مي رسد سخت نيست – کارهاي ساده زيادي وجود دارد که مي توانيد براي بهبود مهارت هاي سئوي خود و تماشاي افزايش رتبه وب سايت خود انجام دهيد.

 

1. روي کاربر تمرکز کنيد

 

وقتي صحبت از سئو به ميان مي آيد، هميشه بايد کاربر را در نظر داشته باشيد. آنها به دنبال چه مي گردند؟ آنها در تلاش براي يافتن چه چيزي هستند؟ چه چيزي به آنها کمک مي کند تا آنچه را که به دنبال آن هستند سريعتر و آسان تر بيابند؟ اينها سوالاتي هستند که بايد در هنگام بهينه سازي وب سايت خود دائماً از خود بپرسيد. به عنوان پيشکسوتان سئو، ميزبانان پادکست سئو "نمايش سئو" بر اهميت تجربه کاربر در رابطه با سئو در يکي از قسمت هاي خود تاکيد مي کنند.

در اصل، شما نمي توانيد روي بهينه سازي وب سايت خود براي موتورهاي جستجو بدون بهينه سازي آن براي کاربران تمرکز کنيد. اين يکي از دلايلي است که چرا پر کردن کلمات کليدي - عمل جمع کردن هرچه بيشتر کلمات کليدي در محتواي شما - ديگر يک استراتژي سئو کارآمد نيست. نه تنها خواندن و درک مطالب شما را دشوار مي کند، بلکه براي موتورهاي جستجو نيز روشن مي کند که تمرکز شما بر ارائه يک تجربه کاربري خوب نيست. موتورهاي جستجو با ارائه بهترين نتايج ممکن به کاربران براي جستجوهايشان سود مي برند، بنابراين اگر استفاده از وب سايت دشوار باشد يا اطلاعاتي را که کاربر به دنبال آن است ارائه نکند، نمي توانند رتبه بالاتري را کسب کنند.

 

2. از رسانه هاي اجتماعي به نفع خود استفاده کنيد

 

رسانه‌هاي اجتماعي ابزار قدرتمندي هستند که مي‌توان از آن براي خيلي بيشتر از تبليغ وب‌سايت يا اشتراک‌گذاري به‌روزرساني‌ها استفاده کرد. همچنين يک راه عالي براي بهبود سئوي شما است. با اين حال، مهم است که پلتفرمي را انتخاب کنيد که احتمالاً جمعيت هدف شما قبلاً از آن استفاده مي کند. به عنوان مثال، اگر بزرگسالان جوان را هدف قرار مي دهيد، بايد بر روي پلتفرم هايي مانند TikTok يا Instagram تمرکز کنيد. در مرحله بعد، بايد اطمينان حاصل کنيد که محتواي شما مطابق با آنچه مردم از پلتفرم مورد نظر انتظار دارند، مطابقت دارد.

يک راه آسان براي انجام اين کار اين است که به سادگي بررسي کنيد که TikTok بيشترين بازديد را دارد يا بيشترين اشتراک گذاري پست فيس بوک چيست. سپس، مطمئن شويد که محتواي شما از کاليبر مشابهي برخوردار است. شما مجبور نيستيد محتواي آنها را تقليد کنيد، اما حداقل بايد از آنچه در آن پلتفرم ها محبوب است آگاه باشيد و مطمئن شويد که محتواي شما جالب و جذاب است. هنگامي که پلتفرم خود را انتخاب کرديد، چند کار وجود دارد که مي توانيد انجام دهيد تا مطمئن شويد که از آن به طور موثر براي سئو استفاده مي کنيد. ابتدا مطمئن شويد که وب سايت شما به حساب هاي رسانه هاي اجتماعي شما مرتبط است و دسته هاي رسانه هاي اجتماعي شما در جايي از وب سايت شما گنجانده شده است. اين به موتورهاي جستجو کمک مي کند تا بفهمند که شما در رسانه هاي اجتماعي فعال هستيد و وب سايت شما به آن پلتفرم ها متصل است. ثانياً، محتواي با کيفيت بالا را به طور مرتب ارسال کنيد و در صورت لزوم، پيوندهايي به وب سايت خود اضافه کنيد.

 

https://www.pubpub.org/user/tamanna-tuba-79

https://sarscoviki.app.vanderbilt.edu/wiki/User:ToniPiper15

https://bbs.pku.edu.cn/v2/jump-to.php?url=https://arabicseo.ir/

https://connect.nl.edu/NLU-Strategic-Plan-2011-2016/blog/Lists/Comments/AllComments.aspx

http://onlinemanuals.txdot.gov/help/urlstatusgo.html?url=https://arabicseo.ir/

https://ams.ceu.edu/optimal/optimal.php?url=https://arabicseo.ir/

http://acva2010.cs.drexel.edu/forum/index.php?u=/user/profile/399093/

https://gitlab.bsc.es/ToniPiper1

https://kwafoo.coe.neu.edu:7788/git/ToniPiper1

http://charma.uprm.edu/twiki/bin/view/Main/ToniPiper1

https://lwccareers.lindsey.edu/profiles/2734526-tamanna-tuba

 

 

 

موضوع :
برچسب ها : 5,مزایای,سئو,برای,مشاغل,کوچک,
امتیاز : 3 | نظر شما : 1 2 3 4 5 6
+ نوشته شده در سه شنبه 13 ارديبهشت 1401ساعت 11:57 توسط صدرا | تعداد بازديد : 59 | |

استانبول در شب: 5 بهترين مکان براي بازديد و کارهايي که بايد انجام دهيد

استانبول در شب: 5 بهترين مکان براي بازديد و کارهايي که بايد انجام دهيد

اگر به دنبال شهري هستيد که هرگز نخوابد، به استانبول نگاه نکنيد. به دليل شهرت بين المللي آن، ممکن است متوجه نشويد که زندگي شبانه استانبول هميشه پر رونق است. مطمئناً در اين کلان شهر پر جنب و جوش و شلوغ، حتي پس از غروب خورشيد، مکان هايي براي بازديد و کارهايي که بايد انجام دهيد، کم نيست. از مناطق شلوغ شب زنده‌داري گرفته تا کافه‌ها و رستوران‌هاي خوش آب و هوا، شب‌ها در استانبول چيزي براي همه وجود دارد.

اگر به استانبول سفر مي کنيد و مي خواهيد شبي خاطره انگيز بسازيد، ما 15 ايده براي شما داريم.

ليست کارهايي که بايد در شب در استانبول انجام دهيد:

1. سفر دريايي بسفر را همراه با شام رزرو کنيد

 

سفر دريايي در بسفر مي تواند رمانتيک يا فقط راهي آرامش بخش براي لذت بردن از يک وعده غذايي باشد. سفر دريايي شام در بسفر هديه مناسبي است زيرا مي‌توانيد نوع سفر دريايي را که مي‌خواهيد به آن سفر کنيد، انتخاب کنيد.

فرض کنيد به فرهنگ و تاريخ علاقه داريد. در اين صورت، قايق تفريحي شخصي که سوار مي شويد ممکن است شما را به ديدن خانه هاي تابستاني سلاطين ببرد: يعني تمام کاخ هاي عثماني که در تنگه بسفر هستند.

شما مي توانيد تمام مناظر دو طرف آسيايي و اروپايي مانند مسجد اورتاکوي يا حتي برج دوشيزه در مرکز را ببينيد. اگر خوش شانس باشيد، حتي ممکن است به شاخ طلايي سفر کنيد تا از مناظر سراگليو مانند مسجد آبي، کاخ توپکاپي، اياصوفيه يا حتي برج گالاتا ديدن کنيد. همه اين سايت‌ها ممکن است نفس شما را بند بياورند، زيرا استانبول در شب چيزي است که بايد از آن شگفت زده شد.

از طرف ديگر، مي توانيد يک سفر دريايي شام با يک نمايش شبانه ترکي رزرو کنيد. اين ممکن است شامل موسيقي با سازهاي ترکي، رقصنده هاي شکم، نمايش درويشي چرخان و الکل کافي براي رقابت با زندگي شبانه استانبول در سواحل باشد.

در يک بار روي پشت بام برقصيد

چند بار فوق العاده روي پشت بام در استانبول وجود دارد و مناظر خيره کننده اي از شهر را ارائه مي دهند - براي يک شب رمانتيک يا يک شب با دوستان عالي است. بسياري از اين بارها دي جي و موسيقي زنده دارند، بنابراين براي رقصيدن در طول شب عالي هستند.

حتما کمي لباس بپوشيد، زيرا اکثر بارهاي پشت بام داراي کد لباس هستند. اگر مي خواهيد راهنماي سريع زندگي شبانه استانبول داشته باشيد و مي خواهيد از منظره لذت ببريد و از کوکتل هاي خوشمزه لذت ببريد، ما ليستي از بهترين بارهاي روي پشت بام را داريم که بايد در استانبول از آنها ديدن کنيد:

از حمام ترکي ديدن کنيد

 

چيزي عرفاني در مورد حمام ترکي معروف وجود دارد. ممکن است ماساژ روغن آرامش بخش به دنبال يک شستشوي بدن نيروبخش باشد که به شما احساس يک فرد کاملاً جديد مي دهد. علاوه بر اين، تماشاي رقص بخار در اطراف گنبدهاي بالاي سر شما تجربه اي متعالي است که قلب و تخيل بازديدکنندگان و مردم محلي را به يک اندازه تسخير کرده است. برخي از حمام‌هاي استانبول تا ديروقت باز مي‌مانند و ممکن است به شما کمک کنند پس از يک روز شلوغ گشت و گذار در مناظر، استراحت کنيد.

اگر کنجکاو هستيد که از کدام حمام هاي ترکي در استانبول ديدن کنيد، ما يک پست وبلاگ داريم که ممکن است از آن لذت ببريد:

4. دراويش چرخان را تماشا کنيد

 

دراويش چرخان در دهه 1300 به وجود آمدند. آنها از آموزه هاي مولانا (همچنين به عنوان مولانا) پيروي مي کنند. آنها در سال 2008 توسط يونسکو به عنوان ميراث فرهنگي شناخته شدند. شما مي توانيد نمايش چرخان درويش را به عنوان يک رويداد در چندين مکان مانند يک سفر دريايي شام تماشا کنيد. با اين حال، مراسم چرخاندن واقعي درويش معمولاً در لژهاي مولوي در دسترس است.

مکان فوق‌العاده‌اي براي تماشاي دراويش چرخان در Galata Mevlevihanesi است. هر يکشنبه ساعت 17، اجراي دراويش چرخان است. بليط ها به سرعت فروخته شد، بنابراين قبل از اينکه بعدازظهر شنبه به طور مستقيم از موزه به فروش برسند، آنها را تهيه کنيد. اگر نمي‌توانيد يکشنبه‌ها را بگذرانيد، حجت‌پاشا در سيرکچي هر روز اجراي دراويش در حال چرخش دارد.

5. چشمه رقصان مقابل مسجد کبود را تماشا کنيد

 

مسجد آبي که با نام مسجد سلطان احمد نيز شناخته مي شود، هميشه ديدني لذت بخش است. پارک سلطان احمد، در روز، معمولاً داراي فروشندگان خياباني است که غذاهاي عجيب و غريب مي فروشند. در طول رويدادهاي خاص يا ماه رمضان، مسجد آبي و پارک سلطان احمد هميشه به طرز چشمگيري تزئين مي شوند. در طول عصر، فواره نوراني جادويي است. فواره رقصان در چند قدمي مکان هاي گردشگري معمولي مانند کاخ توپکاپي، اياصوفيه و غيره قرار دارد.

منبع :  bono.ir

 

https://www.authorstream.com/MurayRoshan2/

https://list.ly/murayroshan2/lists

https://www.bitsdujour.com/profiles/RRPiIy

https://letterboxd.com/MurayRoshan2/

https://www.tetongravity.com/community/profile/mf3ba5/

https://www.mapleprimes.com/users/MurayRoshan2

https://www.intensedebate.com/people/MurayRoshan21

https://audiomack.com/murayroshan2

https://setiathome.berkeley.edu/show_user.php?userid=11210695

https://torgi.gov.ru/forum/user/profile/1690545.page

https://independent.academia.edu/MelbaLuna624

http://edu.fudanedu.uk/user/eisahirst1/

http://fudanedu.uk/user/eisahirst1/

http://jobs.ict-edu.uk/user/eisahirst1/

http://ict-edu.uk/user/eisahirst1/

https://my.carthage.edu/ICS/Academics/EXS/EXS_3070__UG16/RC_2017_UNDG-EXS_3070__UG16_-01/Announcements.jnz?portlet=Announcements&screen=View+Post&screenType=next&&Id=c773f8ee-d7c5-4394-b892-76930271165f

 

 

 

موضوع :
برچسب ها : استانبول,در,شب:,5,بهترین,مکان,برای,بازدید,و,کارهایی,که,باید,انجام,دهید,
امتیاز : 3 | نظر شما : 1 2 3 4 5 6
+ نوشته شده در پنجشنبه 16 تير 1401ساعت 22:38 توسط صدرا | تعداد بازديد : 73 | |


صفحه قبل 1 صفحه بعد