خطر النوم في وقت متأخر

ولكن إذا كنت تستمع إلى ساعة جسمك وتتصرف وفقًا لها ، فهل ستفيد جسمك؟

المشكلة هي أن العديد من الأشخاص الذين هم على قيد الحياة في الليل يحاولون التصرف وفقًا لإيقاع الساعة البيولوجية للجسم ويستيقظون عند الفجر. على سبيل المثال ، استيقظ في الهواء الطلق ، واذهب إلى العمل مبكرًا وقم بإنهاء عملك. تمتع بأكبر قدر من الكفاءة في العمل ثم عد إلى المنزل وابقَ مستيقظًا حتى الساعة 2 مساءً.

يمكن أن تكون هذه الدورة بالتأكيد الأكثر مثالية. لهذا السبب ، في هذا القسم من قسم الصحة الرطبة ، سوف نقدم لك تأثيرات النوم في وقت متأخر من الليل ، والتي ستكون مفيدة بالتأكيد.

مشاكل الاستيقاظ ليلا

مضاعفات النوم في وقت متأخر من الليل

انخفاض المناعة

إذا كنت مصابًا بنزلة برد أو إنفلونزا في أي وقت من السنة ، فإن طريقة نومك يمكن أن تحسن تعافيك بشكل كبير. قلة النوم تعطل بالتأكيد جهاز المناعة ، بالإضافة إلى أنها تقلل من القدرة على محاربة الفيروس.

السمنة وزيادة الوزن مع تأخر النوم

قلة النوم تعني زيادة الوزن. تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين ينامون أقل من 7 ساعات في الليلة يعانون من زيادة الوزن أكثر من أولئك الذين يحصلون على قسط كافٍ من النوم لأن اضطرابات النوم تخفض مستويات الليبتين ، وهي مادة كيميائية تجعلك تشعر بالشبع. كما أنه يزيد من مستوى هرمون الجريلين ، وهو هرمون يحفز الجوع.

السمنة وزيادة الوزن

انخفاض الصحة العقلية

يتسبب قلة النوم ليلاً في حدوث ارتباك وتقلبات مزاجية قد يكون لها آثار طويلة الأمد من الاكتئاب والقلق. عندما يعاني الناس من مشاكل عقلية ، يجب عليهم التحقق من عادات نومهم. ربما ينام معظمهم أقل من 6 ساعات في الليلة.

الإصابة بمرض السكري بسبب قلة النوم

تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين ينامون أقل من 5 ساعات في الليلة هم أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري ، ونتيجة لذلك ، يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم إلى الإصابة بمرض السكري من النوع 2 لأن جسمك غير قادر على استخدام الجلوكوز وتحويله إلى طاقة.

الإصابة بمرض السكري

انخفاض الرغبة الجنسية عن طريق النوم في وقت متأخر

الرجال والنساء الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم في الليل لديهم رغبة جنسية أقل. الرجال الذين يعانون من انقطاع النفس النومي ، وهو اضطراب يسبب مشاكل في التنفس أثناء النوم ، يجعل الشخص ينام. عادة ما يكون لدى هؤلاء الأشخاص مستويات أقل من هرمون التستوستيرون ، مما يقلل من الرغبة الجنسية لديهم.

خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي

يسبب السهر ليلاً مشاكل مثل قلة النوم وقلة النوم وحتى تناول الطعام في ساعات غير مناسبة ، مما يؤدي في النهاية إلى تغيرات التمثيل الغذائي والتمثيل الغذائي في الجسم. يعد التعود على نمط نوم مناسب وفي الوقت المناسب عاملاً مهمًا في تقليل مخاطر متلازمة التمثيل الغذائي ودهون البطن وبالتالي تقليل مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية والسكري.

العقم هو أحد مضاعفات الأرق

تعد الحاجة إلى بذل الكثير من الجهد في الإنجاب أحد مضاعفات الأرق لدى الرجال والنساء على حدٍ سواء. على ما يبدو ، يمكن للنوم المنتظم أن يحسن هذه المشكلة.

النوم المتأخر يسبب مشاكل في القلب

يمكن أن يسبب الاستيقاظ ليلاً مشاكل في القلب وارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستويات بعض المواد الكيميائية التي تسبب الالتهاب وتضغط على القلب.

مشاكل قلبية

صداع وألم في الظهر مع النوم في وقت متأخر من الليل

قد يتكيف الجسم مع الحرمان من النوم ليلاً وقد لا يفعل ذلك أبدًا. الخلود إلى الفراش في وقت متأخر من الليل يمكن أن يسبب الصداع وأحيانًا آلام الظهر التي تؤثر عليك لأكثر من نصف اليوم. قد يكون نفس الصداع هو سبب السعال والحمى الخفيفة لدى بعض الناس.

النوم المتأخر وقلة التركيز

عندما لا يرتاح الدماغ بشكل كافٍ ، ينخفض ??التركيز عند القيام بالعمل والدراسة والتواصل مع الآخرين. في الواقع ، كما هو مذكور في قسم Moist Health ، تشعر وكأنك لم تركز أبدًا وأنك تحدق فقط في الناس وتبدو مثل الحمقى. كما أنه يسبب تقلبات مزاجية. لذلك إذا كنت تنام في وقت متأخر من الليل وحصل زميلك في العمل على قسط كافٍ من النوم ، فربما تكون دائمًا وراءهم.

ليلة الصحوة

قلة السعادة بسبب النوم المتأخر

يحتاج البشر إلى إفراز الدوبامين ليكونوا سعداء. عندما تنام في وقت متأخر من الليل ، لا يتم إنتاج هذه المادة الكيميائية ، ونتيجة لذلك ، يكون الجسم ناقصًا فيها ويشعر بالحزن والاستياء اللاوعي ، وهو ما يمكن اعتباره أحد الآثار الجانبية الرئيسية للنوم الليلي.

تعطيل عادات الأكل بالنوم المتأخر

الذهاب إلى الفراش في وقت متأخر من الليل يعطل بالتأكيد النظام الغذائي وقد يجعل الأشخاص النحيفين أكثر نحافة. التخسيس الذي لا تتوقعه إطلاقا ونتيجة لذلك يضر بجهاز المناعة.

لذلك مع كل ما قيل ، اعتد دائمًا على الذهاب للنوم قبل الساعة 12 ليلاً لأنك بعد الساعة 12 ليلاً ستعاني من هذه الآثار الجانبية.

منبع :

https://llk.dk/8m0opd

https://t.ly/SwlZ

 https://anieh.com/category/%d8%a7%d9%84%d8%b5%d8%ad%d8%a9/

ايرلاين (خطوط هوايي) چيست؟

شرکت هواپيمايي يا شرکت هواپيمايي شرکتي است که علاوه بر حمل و نقل مسافر بر روي هواپيما، مديريت بار را نيز بر انجام مي دهد.

دامنه عمليات شرکت هاي هواپيمايي  شهران گشت معراج. بسيار گسترده است و مهم نيست که يک شرکت هواپيمايي بين المللي باشد يا يک شرکت هواپيمايي کوچک محلي، با اين حال، اين شرکت هواپيمايي طيف گسترده اي از فعاليت هاي مربوط به حمل و نقل مسافران و محموله ها را مديريت مي کند.

مسافران مي توانند بليط هاي خود را مستقيماً از خود شرکت هاي هواپيمايي خريداري کنند يا از عوامل خود در سراسر جهان بليط بخرند. يک برنامه پرواز منظم براي پروازها وجود دارد. صنعت هوانوردي پيشرفت قابل توجهي داشته است و در نتيجه شرکت هاي هواپيمايي تمام تلاش خود را براي راضي کردن مشتريان خود انجام مي دهند.

شرکت خدمات مسافرتي و جهانگردي شهران گشت به شماره ثبت 590168 با اخذ مجوز رسمي از سازمان هواپيمايي کشوري و سازمان ميراث فرهنگي صنايع دستي وگردشگري يکي از شرکت مسافرتي خصوصي در تهران مي باشد که با همکاري بسيار نزديک با شرکت هواپيمايي معراج شروع به فعاليت کرده است .

فعاليت اين شرکت در زمينه تنظيم برنامه هاي سفر ، اخذ ويزا ، فروش پروازهاي داخلي وخارجي ، فعاليت در حوزه گردشگري ، مجري مستيقم تورهاي داخلي و خارجي ، زميني و هوايي و صدور بيمه نامه مسافرتي مي باشد. اين شرکت با داشتن اطلاعاتي کامل در زمينه تورهاي مسافرتي و داشتن کارکناني کارآزموده ، متعهد و با سابقه، سفري لذت بخش را براي مسافرين خود فراهم مي سازد .

تلفن 02161954 – 09126458739

منبع :  ايرلاين معراج

پوکر آنلاين فرصتي براي افراد است که بخواهند به راحتي و در دنياي مجازي با ساير بازيکنان پوکر بازي کنند. يکي از مزيت‌هاي بازي پوکر آنلاين، اين است که شما مي‌توانيد بازي را در هر زماني که بخواهيد آغاز کنيد و بازيکناني با سطح هاي مختلفي ديدار کنيد

قوانين پوکر به نوعي بازي که شما در حال بازي آن هستيد ممکن است متفاوت باشد، اما در کل قوانين پوکر براي هر نوع بازي يکسان است. در ادامه به برخي از قوانين اصلي پوکر اشاره خواهيم کرد

1- ترتيب کارت‌ها: در پوکر، کارت‌ها بايد به ترتيب ارزش خود از بيشترين ارزش تا کمترين ارزش مرتب شوند که در ادامه به ترتيب ارزش کارت‌ها به صورت نزولي است: آس، شاه، ولت، پادشاه، 10، 9، 8، 7، 6، 5، 4، 3، 2

2- تعيين برنده: پليري که به دست کارت‌هايي برسد که در ترکيب ارزش بلند‌تر، برتري بيشتري را بر روي بازيکنان ديگر پيدا کرده، برنده بازي خواهد بود. در صورتي که دو بازيکن دست‌هاي مشابهي داشته باشند، تعيين برنده بر اساس کارت بعدي در دست خواهد بود.

تايني بت به عنوان يک نوع شرط کوچک در اکثر سايت‌هاي شرط بندي و کازينوي آنلاين هستند. در اين سايت ها، مي‌توانيد براي بازي‌هاي مختلفي، از جمله فوتبال، بسکتبال، تنيس، واليبال و ... شرط کوچکي بگذاريد. به طور کلي، تايني بت به عنوان يک فرصت براي شرط کردن در بازي‌هايي که به سختي قابل پيش‌بيني هستند، مورد استفاده قرار مي‌گيرد

در اين مقاله به بررسي اصول خط کشي پارکينگ مي پردازيم. ما خواهيم دانست که خطکشي پارکينگ چيست و چرا مهم است.

خط کشي روسازي چيست؟

به زبان ساده، خط کشي روسازي به معناي رنگ آميزي خطوط روي يک پارکينگ، جاده، يا ساير سطوح آسفالت/بتني است، تا مردم بدانند کجا بروند و چه کاري انجام دهند.

کار خط کشي پارکينگ ممکن است شامل نصب ايستگاه هاي چرخ و ستون هاي ايمني و همچنين رنگ آميزي خطوط باشد.

تجهيزات مورد استفاده براي خط کشي روسازي:

نيازي به گفتن نيست، در حالي که مي توان از يک غلتک رنگ ساده براي خطوط استفاده کرد، متخصصان تمام اين خطوط را با دست رنگ نمي کنند!

ماشين‌هايي وجود دارد که متخصصان براي انجام خط‌کشي روسازي از آن‌ها استفاده مي‌کنند. اين ماشين‌ها از ساده تا پيچيده هستند و کار سريع‌تر و دقيق‌تري نسبت به نقاشي دستي انجام مي‌دهند.

خط کشي در پارکينگ هاي تجاري:

خط کشي در پارکينگ ها براي حفظ جريان ترافيک سازمان يافته در پارکينگ ضروري است، اما مي توانند محو شوند. و خطوط محو شده به سختي ديده مي شوند، در حالي که نوارهاي نصب شده در فاصله نادرست مي توانند جريان زمين شما را مختل کنند که همچنين مي تواند براي ترافيک خطرناک باشد.

خط کشي مناسب در پارکينگ ها:

استفاده از رنگ مناسب هنگام تغيير مسير پارکينگ ضروري است. رنگ بايد روشن و بادوام باشد. معمولاً از رنگ‌هاي اکريليک مبتني بر آب استفاده مي‌شود، اما محصولات به اشکال مختلف ديگري نيز عرضه مي‌شوند. با اين حال، انتخاب رنگ تنها بخشي از فرآيند خط کشي پارکينگ است. اطمينان از اينکه پارکينگ شما از فاصله مناسبي برخوردار است به همان اندازه مهم است که مطمئن شويد رنگ قابل مشاهده است.

رانندگان و عابران پياده به طور يکسان براي راهنمايي و موقعيت يابي به شدت به علائم پارکينگ متکي هستند. اگر خط‌ها منسجم نيستند، افراد ممکن است در مورد اينکه کجا پارک کنند يا کجا مي‌توانند با خيال راحت راه بروند گيج شوند. اين مي تواند منجر به تصادف، پارک غيرقانوني در مناطق آتش سوزي و مسدود شدن راه هاي ورودي شود. اگر رنگ آميزي خطوط پارکينگ نادرست است، بايد بلافاصله رنگ آميزي و اصلاح شود تا با مقررات محلي مطابقت داشته باشد. به هر حال، به عنوان يک مالک ملک، اگر علامت گذاري پارکينگ شما مشخص نباشد، مي توانيد در قبال هر حادثه اي که رخ مي دهد مسئول شناخته شويد!

مزاياي خط کشي

ايمني:

ايمني دليل شماره 1 است که چرا همه پارکينگ ها به علامت و علامت نياز دارند. به عنوان مالک پارکينگ، شما بايد خطوط پارکينگ خود را حفظ کنيد تا جريان ترافيک ايمن براي وسايل نقليه و عابران پياده فراهم شود.

فراتر از الزامات قانوني:

به عنوان مالک پارکينگ، شما ملزم به پيروي از دستورالعمل هاي علامت گذاري پارکينگ هستيد که توسط شهرداري خود تعيين شده است. اين دستورالعمل‌ها به گونه‌اي تنظيم شده‌اند که رانندگان و عابران پياده وقتي در ملک شما هستند، مکان امني براي پياده‌روي/پارک در اختيار داشته باشند.

جريان ترافيک وسايل نقليه و عابر پياده:

داشتن خطوط واضح و قابل مشاهده پارکينگ، و نمادها (فلش ها، معلوليت، عدم پارک و غيره) براي جريان ترافيک کارآمد وسيله نقليه و عابران پياده ضروري است. داشتن علامت‌گذاري براي دنبال کردن، جريان ترافيک را بهبود مي‌بخشد و سردرگمي را در موارد زير به حداقل مي‌رساند:

• جايي که وسايل نقليه بايد توقف کنند
• جايي که عابران ميتوانند پياده راه روند
• از چه مناطقي بايد اجتناب کرد
• چه کسي حق تقدم دارد
• جايي که وسايل نقليه مي توانند پارک کنند

کارايي پارکينگ:

يک پارکينگ با چيدمان خوب، کارايي نحوه استفاده از متراژ پارکينگ شما را به حداکثر مي رساند. مطمئن شويد که جايگاه هاي پارکينگ شما به اندازه و به درستي چيده شده اند. اين اطمينان حاصل مي کند که در دسترس ترين فضاهاي پارکينگ را براي زمين خود فراهم مي کنيد، در حالي که دستورالعمل هاي اندازه و نيازهاي مشتري خود را نيز رعايت مي کنيد.

راحتي و رضايت مشتري:

با زنده نگه داشتن خطوط پارکينگ خود به مشتريان خود نشان دهيد که به آنها اهميت مي دهيد. وقتي خط‌کشي پارکينگ شما کسل کننده و کم رنگ به نظر مي رسند، اين تصور را ايجاد مي کند که به ظاهر ملک خود افتخار نمي کنيد. با حفظ خط خود، به مشتريان خود نشان مي دهد که به آنها اهميت مي دهيد.

گروه  توليدي آرن پارکينگ با ارائه خدمات تجهيزات پارکينگي در خدمت شما عزيزان مي باشد.

با ما تماس بگيريد:

تلفن شرکت:02166916779

تلفن تماس:09197371866-09197371867

نشاني :تهران ، ستارخان به سمت صادقيه ، خيابان سازمان آب ، پلاک ???